周末和几个朋友一起吃饭聊天。

朋友A说：最近真的好累。

朋友B感同身受：为了赶一个方案，我已经一个月没睡好觉了；

朋友C接着说：上了一年的班，感觉自己老了十岁

........

而刚聊了不久，朋友B接了一个电话就要离开，说是方案着急修改，领导让她赶紧到公司加班。“感觉自己迟早有一天会猝死。”朋友B嘟囔了一声，顶着两个大大的黑眼圈，踩着高跟鞋就往公司赶去。

你有多久没有好好睡一觉了？

你有多久没有放松心情，开心的笑了？

你有多久没有关照自己的身体了？

01

上个月，去医院看望一个生病的朋友。

他是一家大公司的项目经理，没有任何背景，在不到4年的时间里，完成了从一个实习生到优秀项目经理的完美蜕变，而在这背后，都是不分昼夜的拼死努力，经常忙到通宵，一日三餐则是随便应付一下。

“等我忙完手里这个项目，就好好歇一阵。”总是听到他这样说，但忙完这个项目，下个项目又来了；下个项目结束，又有新的工作分配了过来。于是，工作越忙越多，岗位越升越高，但离休息却越来越远，直到这一次生病住进了医院。

医生诊断是因为过度疲劳所导致的慢性病，而且因为长期饮食不规律，还患有慢性胃炎。

“要是再给我一次机会，我一定不那么拼，还有什么比身体更重要的吗？”朋友躺在病床上苦笑道。

复旦抗癌教师于娟在自己的书中《活着就是王道》里写了这么一段话：在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。

活着就是王道，健康就是王道。

02

上班之后，常常听到身边的人说：

今天拼死努力是为明天舒服地活着；

只要拼不死，就往死里拼；

将来的你一定会感谢现在拼命的自己；

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可是如果拼不死，但拼出了一身的毛病，将来的我还会感谢曾经的自己吗？你应该努力，应该去奋斗，但不应该是往死里拼，往死里奋斗。

这个姑娘叫周西，正是青春美好的年纪，但因为每天熬夜到凌晨，26岁痛经被查出卵巢癌。

▽▽▽

周西说：

“在过去的一年里我没有当天睡着过，熬夜到一点、两点、三点都成了每日的家常便饭，我好像永远放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作。”

说得多么像我们，哪怕不工作，也放不下手机，关不掉电脑，总以为那些生病死亡离我们很遥远。

“三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体，可是我害怕我活不到四十岁。”

无比心酸，却又无比现实。

我们想要住在大房子里，想要来一场说走就走的旅行，想要谈一场轰轰烈烈的恋爱....然而所有的一切都基于你的身体健康。

健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。

不要忘记你努力奋斗的初衷，是为了让自己过得更好，而不是透支生命。

03

认识一个人，是一名编辑，每天都要对着电脑工作，工作也很忙，但我却很欣赏她的生活。

坚持每工作1小时左右就闭眼休息3-5分钟，或者远眺远方；

绝不在公交、地铁等移动交通工具上看书玩手机；

每天晚上坚持运动30分钟；

11点之前一定睡觉，早上6点钟起床为自己准备早饭；

每个休息日去公园散步，或者去博物馆图书馆感受一下艺术熏陶，或者哪也不去，在家做做瑜伽，收拾收拾房间，为自己准备美味的美食。

“生活很忙，但百忙之中总能找到时间来调整自己。”她笑道，“而且很多时候，我们的忙都是自己作出来的。”

明明可以3个小时做完的东西，总要磨磨蹭蹭拖到5个小时；

换一种方法也许可以提高效率，却不肯转换思路；

心情很浮躁，休息一下也许会让思路更清楚，却一边烦躁一边固执地继续

.......

工作永远忙不完，适当的休息不会让你被这个社会淘汰，只会让你以更好的状态去迎接即将到来的明天。

04

生活中除了因为工作“无意”中搞垮自己的身体，还有一种更可怕的，是主动放弃身体的健康。

好友失恋后，整个人的状态都糟糕到了极点。无论我们这群人如何劝慰，她却总是走不出失恋的阴影。

吃什么都吃不下，经常去酒吧喝酒喝到吐，有时候聊天说着说着就痛哭出声，整个人都变得焦躁和厌食，一个月瘦了十多斤。就算得了重感冒也不肯去医院，就一个人窝在宿舍生扛，后来还是被我们拉着才不得已去医院挂水。

第二天她继续挂水的时候，我们几个处得好的朋友就在旁边，刚想说什么，好友的妈妈突然赶了过来——打女儿电话一直不通，担心的她联系了女儿的好友，才知道女儿感冒来医院的消息，立刻就买了车票赶了过来。

“瘦了，瘦了，怎么瘦成这个样子了。”看到女儿的一瞬间，妈妈的眼眶唰的就红了，她还不知道女儿失恋的消息。

“不是让你好好照顾自己嘛，怎么这么瘦了？”

“是不是没好好吃饭呀？妈妈从家里带了好多菜，等会做给你吃。”

“最近工作很累吗？太累就不要干了，回来休息一段时间，爸妈养你……”

妈妈拉着女儿的手，一直絮絮叨叨着，心疼到不行。而等挂完水，好友突然抱着母亲嚎啕大哭。

感冒好了之后，好友请了一段时间的假回了一趟家。等她再次回来时，整个人变得分外精神，脸上也总是笑盈盈的。

“之前让你们担心了，当时的我实在太傻了。”好友请我们几个吃了一顿饭，饭桌上她道，“折腾自己，除了让自己难受，让在乎自己的人担心，什么意义都没有，我必须为自己的生活负责。”

接下来，她坚持每天做早饭，坚持晚上跑步，和朋友聚会聊天，还利用周末休息时间去跳舞，现在已经跳得有模有样了。

姑娘，有什么比健康更重要呢？又有什么人，比你自己更重要呢？什么时候都要记得，自己好好的，比爱情重要多了！

在心情最糟糕的时候，按时吃饭，增添衣服，依然爱自己，让身体和灵魂都足够健康。这不仅是对自己的负责，也是对身边的人，对爱自己的人和自己爱的人负责。

至少有父母亲人在爱你，你怎能为了一个跟你无缘的人，舍得让他们难过？身体，比爱情重要多了。

05

作家蒋勋说：“所有生活的美学旨在抵抗一个字——忙。忙就是心灵死亡,不要再忙了——你就开始有生活美学。”

现在社会人人都忙：

忙着工作；

忙着社交；

忙着恋爱开心；

忙着失恋难受；

忙着追剧聊天

......

忙到没有时间好好睡一觉，忙到没时间去关照自己的身体。

刘同说过：“腾不出时间学习的人，迟早会腾出时间来伤悲；腾不出时间运动的人，迟早会腾出时间来减肥；腾不出时间呵护亲情的人，迟早会腾出时间来流泪；腾不出时间恋爱的人，迟早会腾出时间来相亲；腾不出时间睡的人，迟早会腾出时间来生病。”

人生短短一世，不要那么着急。花一些时间在美好的事情上，花一些时间在自己身上，才不至于在后来后悔。

好好睡觉。

无论你是谁，从事什么工作，至少记住一点：

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

生命并不公平。给了你熬夜的时间，就要拿走你的美貌，拿走你的健康，还要拿走你的愉悦。

你要知道，你有勇气结束一天，才能开启全新的美好的一天，才有精力去面对之后人生中的种种挑战。

一日三餐认真对待。

林清玄说：“既然上天给了我们吃饭和睡觉的时间，我们就应该好好享受，如若不然，还不如不给我们这些时间。”

朴素的一餐又一餐比山珍海味更值得珍惜，因为它是支撑我们一日又一日生活下去的基础。

而当你真的用心去吃每一顿饭的时候，你会发现，吃饭不仅是为了活着，也是一种享受。

适当的运动。

不需要你一天都泡在健身房里，也不需要你练出什么八块腹肌或者马甲线。你只需要迈出第一步，然后一直一直一直坚持下去。

一开始可能会很痛苦，一开始可能会不耐烦，但当你熬过那一段时间，你会遇见一个更好的自己。

连自己身体都不能掌控的人，谈何掌控人生。

懂得放下。

放下一些对功名的追求，工作是永远做不完的，不要把自己逼得那么紧，工作只是生活的一部分，别让他占领了你所有的时间；

放下一些执念，遇见错误的人，再难过也要好好睡觉，好好吃饭。你身体垮了，伤害你的人不会心疼；但爱你的人却会很受伤。爱惜自己，才有可能遇见真正对的人。

放下手机，放下电脑，读些好书，认识一些朋友，看些不同的风景，发现生命中更多的美好。

.....

有舍才有得。

学会适当放下一些东西，才有可能收获身体和心灵的健康，而那是这辈子最出色的成就。

最后，想用卓别林《当我开始爱自己》做结：

当我开始真正爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境，

我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，这是

"自爱"。

健康比工作重要，身体比爱情重要，让自己开心，比任何事都重要。