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前几天，和朋友小A碰面，她郁闷地跟我说：

“最近感觉自己总是不在状态，干什么事都不上心，总是效率很低。”

“上班的心情比上坟还要沉重，我并不讨厌工作，但就是打不起精神来。”

说实话，我也曾经为这种情况所苦恼。

有一段时间，我工作没精神、效率低不说，下班回到家，还总感觉身心疲惫。

即使迫切想要看点书去提升自己，但真的没有精力再去读书或是学习了。

看着身边的人，我不能理解为什么同样是24个小时，有人做了许多事情，依旧充满着活力。而有些人什么都没做，却依旧十分憔悴。

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刚开始，我以为是自己的时间管理没做好，于是拼命挤时间，学习各种时间管理的方法，最后还是无济于事。

直到我看到了《精力管理》，里面有这样一个观点：

“人的精力是有限的。通过有效的精力管理，形成一个如同钟摆的循环，使用、恢复、再使用、再恢复。

建立一个有效的不断补充和使用精力的正向循环，我们就能跑的更快和更远。”

这时我开始觉察到，影响效率的不只是“时间管理”，还有“精力管理”。

在现代社会里，朝九晚五是标准配置，很多人每天下班后只剩下无穷无尽的疲劳。

回到家之后不是瘫倒在沙发上，就是在不用动脑的综艺节目中度过。

到了新的一天，拖着疲乏的身体和低迷的精神状态，继续前一天的周而复始。

其实这些，都和精力管理有关。

当精力很旺盛时，完全可以胜任同时做许多事；但假如精力不济，做好一件事也许都不容易。

就像有些人通宵熬夜做出来的方案，往往比不上精力充沛时候三个小时的工作质量。

所以说，时间管理解决你在什么时间做什么事，但精力管理决定你在做事时的状态和效率。

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下面，我就把自己亲身实践过、觉得比较管用的三个精力管理的方法，分享给大家。

1、拼命工作，及时休息

我有一位朋友小C，总是一副精力旺盛的样子。做起事来效率很高，刀起刀落、非常干脆。

有一次，我好奇问他为什么总是能精力满满的样子？

他跟我分享了他的经验：Workhard，playhard。（拼命工作，尽情玩耍）

因为只有拼命投入工作，才能充分提高工作效率。效率提高了，就有更多时间来放松和恢复精力。

那么，为什么要尽情玩耍呢？

有很多人都把在工作中休息，当成是一种偷懒的行为。但是实际上只有及时休息，才能保证有效的产出。

古希腊运动员训练手册的编撰者曾经提出，通过运动和休息的交替，可以最大限度的提高表现。

也就是说，如果你要想保持精力旺盛的状态，那就不要把工作当成是一场漫长的马拉松，而是要把它当成一系列的短跑冲刺。

短跑冲刺的特点就是，在比赛的时候做到全情投入，比赛结束之后及时休息。

2、规律运动和良好睡眠

历史上，汉朝的霍去病和三国时期的诸葛亮，都空有一身才能，却因为身体状况不好，最终空有一腔热情却无力施展。

可以说，体力是精力的最底层，如果体力有问题，精力永远不可能好。

而提升精力的方式，可以通过充足的睡眠，和有规律的锻炼慢慢养成。

每次看到演员陈意涵的照片，我满脑子都是她甜甜的声音，阳光的笑容和活力满满的小身板。

而这样精力十足的她，其实已经35岁了。

说到底，能有这么好的精力和状态，和陈意涵常年的运动习惯分不开。

演员之外的陈意涵，是个业余马拉松种子选手，还是滑雪高手、冲浪高手。我们还常常可以在社交平台上，看到她倒立的样子，甚至水中倒立她也可以。

可以说，她的生活中每天都少不了运动。走到哪里她都要运动，跑步、羽毛球、滑雪、攀岩，只有你想不到，没有她做不到。

正是常年的运动习惯，让陈意涵成为了名副其实的“元气少女”。

普通人很难做到她这样，但是多去健身房或去游泳，身体好的话，你就有更多时间是精力充沛的。

3、养成习惯，节省精力

《精力管理》中，有这样一句话：

“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不会长久的坚持去做这件事。”

如果你仔细观察网络或身边的牛人，你会发现他们身上往往都有一个共同点：他们都有很多优秀的习惯。

例如，坚持早起的习惯、在一个固定的时间段内读书和写作、坚持运动的习惯等等。

其实，养成良好的习惯，也是帮助节省精力的有效方法。

试想，如果没有形成习惯，那么你每天就需要花费时间去考虑：“在接下来的这段时间内，我应该做什么”等诸如此类的问题。

而这种思考，通常是要耗费大量脑力和精力的。

举个例子，如果你是一个想读书的人，但是你却没有养成读书的习惯。

那么你每天都要去思考“我到底该在什么时间去读书”。

而这种思考，其实就是对精力的一种损耗。

如果我们能够养成每天早起读书的习惯，那么每次在读书之前，我们就会少掉很多挣扎和思考的过程，从而把节省下来的宝贵精力，用在读书本身这件事情上面来。

所以说，如果你想充分运用自己最宝贵的精力，那么，不妨尝试着去养成一些优秀的习惯吧！

作者：小王子