作者：肖卓

发脾气不是一味地只顾自己发泄，发脾气也是有技巧的，我们要学会正确地表达愤怒，要学会“义怒”。

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你身边有没有这样一个人，或者你自己就是，每当别人对他做了什么过分的事情，需要他发脾气的时候，他却不会生气，无不是退缩忍让，从不敢得罪别人，永远保持着特有的“好脾气”，没有自己的个性和态度，不敢去表达自己的愤怒。

可是，你以为他真的放下了，他的生性就是这么豁达开朗吗？

没有，他的内心常常无法释怀，一直压抑在心里，变得非常不开心，等到不开心累积到一定程度，他们可能会因为一点小事而大发雷霆。

很多人脾气好不是因为他有多包容你，而是因为他当时根本不懂得发脾气，运用情绪及时表达愤怒的意识他是丧失的，所以他并不是天性豁达，而是情绪表达的功能出了问题。

你说我为什么这么了解，因为我以前就是这种好脾气的“烂好人”。

以前我有一个玩得特别好的朋友，我们有共同的兴趣爱好，喜欢听同一个乐队的歌，我们之间无所不谈，形影不离，可是他这个人占有欲很强，不允许别人有不同的意见，刀子嘴豆腐心，说话丝毫不留情面。

我和他经常爆发矛盾，后来因为一件事情绝交了。

那次，我们因为对一件事情的看法出现了分歧，他当着很多人的面不停地指责我：“你就是自以为是，别人都是错的，只有你才是对的。”“你就是这么自私自利，只顾自己的感受，不管别人的死活。”

他的声音很大，语气之间充满了恶毒的嘲讽，大家都盯着我，等着看我的反应。

尼玛，我无非就是表达了一件事情的看法，又不是做了什么见不得人的事情，你用得着这么恶毒地攻击别人吗？

我当时心里很生气，特别想说出自己内心的感受，想要把怒气发泄出去，可是我天生就是一个不会发脾气的人，当时要我发脾气，我根本发不出来，我竟然憋红了脸，低着头走掉了。

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后来我再也没有理过他，我们之间的友谊就这样戛然而止了。

他的骄傲和自信，他的肆无忌惮表达，他想发脾气就发脾气，他想说出自己的内心感受就可以说出来，这些就像是一根根毒刺，深深地刺痛到我的溃烂之处，让我剧痛无比。

相较之下，我只会隐忍，不敢表达自己内心的感受，没有自信，没有安全感，或许我就是俗话所说的没脾气的“烂好人”。

其实，我和他之间有很深厚的友谊，我们一起去参加社团活动，一起去足球场晨读，在我喝醉酒的时候，他会细心照顾我，在我没有学习斗志的时候，他会不断鞭策我。

可就是因为我不会发脾气，不善于表达自己，我和他之间的关系处理不好，所以才导致这一份珍贵的友谊没有延续下来，时至今日，我仍然后悔不迭。

经历了那件事，我不会发脾气的性格一直都没有改善，这样的我一直持续到大学毕业后参加工作，后来因为一件事情才出现转机。

我那时因为业绩好，被公司的经理提升为一个小小的组长，然而新上任的我，却管理不好这几个人的团队。

归根结底，还是因为我没有脾气，我手下的人知道我是一个软性格，即使他们犯错，我也不会去严厉批评他们，这样导致他们都骑到了我的头上，丝毫不给我面子，于是他们一直肆无忌惮地犯错不断。

直到后来，经理听闻我的事情后，把我叫到他的办公室，就是这一场谈话，影响了我的一生。

我现在仍然记得他对我说：“有本事的人都很会发脾气，没本事的人才会没脾气，你连表达自己都不会，算什么本事？老虎不发威，别人只会把你当病猫，你以为他们会把你的好脾气当成宽容吗？不会，他们只会把你当成懦弱！”

在他的帮助下，我才学会还有一个词语叫：义怒。义怒简而言之就是正义、合宜的怒气，正确地发脾气。

是神都会发怒，和尚也有怒目圆睁的时候，你看看很多庙宇里面供奉的神仙都是金刚怒目。所以，如果我们要在世上活出神的智慧之道，义怒也是必不可少的。

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发脾气是一种很正常的情绪表达，千万不要觉得不好意思，很多人会觉得我要是再忍一忍可能对方就会知道收敛了，这样的想法极端错误，因为你的忍不光不会让对方知道感恩，反而是在助长他的嚣张气焰。

所以，忍无可忍，无需再忍！

当有人因为你的好脾气不断冒犯你的时候，当有同事因为你是新来的员工而不断欺负你的时候，当有人骑在你头上拉屎的时候，你不能一直沉默，不能一直逆来顺受，更不能一直毫无作为。

你必须勇敢站出来，你必须在最关键的时刻对他们吼一声：“我操你大爷，老子也是有脾气的！”

然而，发脾气不是一味地只顾自己发泄，发脾气也是有技巧的，我们要学会正确地表达愤怒，要学会义怒。

记住，你一定要尽量客观地描述对方对你造成的伤害，具体是对方的哪些言行使你愤怒，把重点放在表达你的感受上面，强调事情的严重性和对你造成的伤害。

亮出你的底线，这样就够了，到这里就要打止了，千万不要再进一步地恶毒指责、攻击对方，这样会造成对方的伤害。

每个人都有愤怒的时候，但是有的人表达愤怒会伤害到别人，而有的人表达愤怒不会。所以，愤怒不会伤害到别人，不正确的表达愤怒方式才会伤害到别人。

后来，我渐渐学会了义怒，按照经理说的，该你拍桌子、吹胡子瞪眼的时候，你必须要拍桌子、吹胡子瞪眼。

我的组员发现我对待他们的态度有一点点不同，慢慢的，我也树立起了自己的威信，工作上我对事不对人，该发脾气的时候就发脾气，私底下我还是和他们打成一片，不会在他们面前摆架子、耍威风。

于是，他们也不再犯错，知道我会发飙，有脾气，所以工作越做越好，私底下我们的关系也很融洽。

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美国著名心理医生派克曾经这样说到：在这个复杂多变的世界里，要想人生顺遂，我们一定要学会生气。我们要学会用不同的方式，恰当地表达愤怒的情绪。有时候需要委婉，有时候需要直接，有时候需要心平气和，有时候不妨火冒三丈，生气一定要注意场合、时机和人物。

很多人直到青年乃至中年时期才学会生气，而有的人一辈子都没有学会生气，要么是一味地只顾自己发泄，要么一直隐忍着憋成内伤。

所以，我们一定要学会生气，对下属怎么表达愤怒，对上司怎么表达愤怒，对家人怎么表达愤怒，这些都是有技巧的。

有了愤怒的情绪，千万不要去压抑。弗洛伊德说，从表面上看，抑郁症病人从不表现出愤怒，其实遇见很愤慨的事情，在他们的内心世界里，也充满了愤怒，只是没有表达出来。

有了愤怒一定要表达出来，长期的压抑，长期的心情郁结、生闷气，只会带来抑郁症或者其他的身体疾病，学会表达愤怒的情绪，尤为重要，要知道，按照能量流动的定理，被压抑的东西一定会找到自己表达的出口。

压抑的情绪得不到表达，癌症就会替你表达，抑郁症就会替你表达，还有很多很多的疾病会替你表达。

最后，希望大家都找到合理宣泄自己情绪的出路！