文丨April

你是否有过无力、无助、无望的时候？

答案一定是肯定的。人在江湖飘，哪有不挨刀。说不定，就在今天，在沉默不语拒绝沟通的丈夫面前，你感到无力；在你强调了250遍，熊孩子依然把玩具扔了一屋子的时候，你感到无助；在报告改了十遍你以为就要苦尽甘来，领导却传来圣旨要求推翻重来时，你感到无望……

我们都太渴望内心强大了不是么？貌似这四个神奇的小方块字会将我们永远带离这“岁寒三友”。

喝鸡汤，逛知乎，看剧看电影看人物传记，抄经禅修打坐冥想……看起来我们有很多武器，我们手握着刀枪在通往“强大”的路上前赴后继，却依然有一拨又一拨的战士躲不过黯然神伤、不知所措和崩溃绝望的突袭。

这真的是一条不知道通向哪里的路吗？

内心强大”是什么？

在回答如何变强大之前，我们需要先思考一下，到底什么是“强大”？

有网友给过一句精辟的概括：“心里有了茧，手里有了剑，不再害怕了。”综合很多人的答案，内心强大大体上有如下这八个层次：

1.可以独立生存，这不仅指肉体上的，也指精神上的。你有本事，你可以靠自己的手脚头脑还是别的什么，让自己饿不死冻不着，更好的情况是可以“体面地活着”，同时你在精神上也不寄生于某人，不管离开谁都不会要死要活。

2.自信、自知而不自卑、自怜，你有自己的判断和独立稳定的价值体系，其结果就是抗打击能力强，宠辱不惊。

3.情绪成熟，具有足够好的情绪管理能力，比如，“表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达”。你知道何时喊停，也懂得负能量到处肆意倾泻与随手乱扔垃圾没什么分别。

4.你具备危机应对能力和压力处理能力，“泰山崩于前而色不变”；你像打不死的小强一样可以触底反弹，“何来胜利可言，挺住意味着一切”。

5.你有自控力、自制力，可以执行自我管理。这也是很多常年成功管理体重的人令胖子们闻风丧胆的原因之一。

6.追求自我实现，人生目标明确、坚定，并能为此不懈奋斗，不将就，不退而求其次。这点上我首先想起的是《疯狂动物城》里的小兔子朱迪，梦想让她心无旁骛。

7.历经坎坷，遭遇无数风吹雨打仍然温暖、阳光、积极向上、心态年轻，如罗曼?罗兰语，“生活中只有一种英雄主义，那就是在认清生活真相之后依然热爱生活。”遭受过人生的不幸，但仍期待幸福；受到过别人的背叛，但仍勇敢的去爱；看见过世间的丑恶，但仍付出善意——大风大浪之后接纳一切，返璞归真。

8.无欲则刚，不以物喜，不以己悲，参透生死，内心安宁。这大概是佛陀的境界了吧，正如《心经》所谓的“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖”。

怎么样，你到哪个层次了？

看清了目标，我们还要回答一个问题，为什么我们会不够强大？为什么我们要不够强大？

还是先讲个故事吧。

一对既不同又相同的姐妹花

小F和大F相差足足八岁，长得很像，都很漂亮，堪称标准的姐妹花，然而两人的性格确有天壤之别。大F就像一朵高傲的红玫瑰，她生来冰雪聪明，作为长女，父母对她寄予了厚望，从小就奔着培养高端淑女去的，给她最好的环境，让她接受最好的教育，琴棋书画样样不落，所以大F自小走的是名媛风路线。

小F出生时，赶上父亲生意失败，家中财务状况持续低迷，再不似以前优越，偏偏小F又是个古灵精怪的丫头，加之父母也看到大F身上缺失的童真有所反省，所以对小F没什么要求，也很少鼓励。那时渐入中年的父母最常说的一句话就是，一家人在一起就好，平平安安就是福啊，人比人得死，货比货得扔……于是小F就像一支野百合，野蛮生长，随意开放，虽然天生的颜值高，却不怎么打扮自己，甚至还有点灰头土脸的，与姐姐形成了鲜明反差。

上大学的时候，小F参加了话剧社，本来只是觉得好奇好玩，打算跑跑龙套，可一次社里排演《罗密欧与朱丽叶》，因为长得好看，小F被指定出演朱丽叶，彩排之时，毒舌的指导老师不停敲打她：“气质！注意气质！你是贵族人家的女儿，不是村姑！”气得小F下了台脱了浮夸的戏服狠狠扔在地上，换上自己的白T和破洞牛仔裤愤然离去。

回到宿舍，小F想起老师的嘲讽忍不住崩溃落泪，她恨自己，为何就不能像姐姐那样端庄大气？原本她本身并不介意自己看似粗糙的生活，却又明明对姐姐的高雅暗暗羡慕。

一年后，远嫁美国的大F那边却传来令人震惊的消息，孩子才1岁的她，发现丈夫居然与一个“品位差劲”的公司实习生有染，大F完全不能接受，觉得受到了巨大侮辱，任丈夫怎么解释认错都不能释怀，打算带着孩子回娘家来了。

说起来，大F超众的优秀是强大的，小F低处怡然自得的生命力是强大的，然而这红玫瑰与野百合却都未曾逃出命运的捉弄，在不同的时间地点遇到了相似的人生关卡。

为何说这关卡是相似的？人人都有自己的铠甲和软肋，她们被击中的就都是自己的“软肋”。

你的“软肋”是什么？

我们每个人刚刚来到这个世界上的时候，都是不知道“我”是什么，对自我是没有概念的。为什么婴儿总是哭？除了饿了困了这些生理原因，还有一个原因就是TA很害怕，因为TA不知道自己是谁，身边的人是谁，这个世界是什么，是怎么回事，一切都是无法定义的。

而我们的养育者成为我们人生的第一个定义者和第一面镜子，透过他们的一颦一笑，一举一动，我们渐渐对自己、对他人、对世界形成了初步的认识，渐渐对“我是谁”有了一个答案。古人云，“三岁看大，七岁看老”，这话其实是很有心理学水准的。一个人正是在3-7岁的时候，形成了一个基本的自我意象和自我定义，TA的人生主题也就此确定下来。

比如大小F，在父母的教养下，姐姐像一个高傲的公主，认为自己是优秀的、美丽的、可爱的，高贵的，人人都爱她，不会有人不爱她；妹妹则有点像灰姑娘，认为自己是普通的、平庸的、无法登上大雅之堂的。她们各自有着不同的防御，这层防御却都被挑战击穿，暴露出了她们人生底色各自的破绽——

姐姐遇到情感上的挑战，无法接受“完美如我”，却无法拥有一段完美的关系，她想不通，咽不下；妹妹在需要跃上更高级别的生活时，哪怕只是在舞台上，完全不能适应；

姐姐的人生潜台词是“如果有人不爱我了，我不再完美了，就完蛋了”；妹妹的人生信念是“我是不值得、不配过上更精美的生活的”；

姐姐的深渊是生活出现瑕疵和污点，关系出现断裂；妹妹的恐惧是展现出自己优雅、有气质的一面，寻求更精致的生活。

我们看到，从某种程度上说，孩子的确就像一张白纸，TA会不自觉地认同和内化养育者投射过来的观念和评价，这些说法会慢慢进入TA的潜意识，成为无所不在却又悄无声息的“咒语”，就像人生后台自动化运作的程序一样，控制了TA的所思所恐以及所做所为。

我们会围绕这个程序所决定的人生主题为自己划定一个“舒适区”，所谓“舒适区”，并不是说你在其中身心舒畅，而是说这是一个让你熟悉、让你远离未知和失控的区域。

舒适区的诱惑力有多大？心理学家曾经做过一个实验，一群小动物，两个盒子，一个盒子是小动物们已经熟悉的，但它们跑到这个盒子里会被电击，另一个盒子则是“新来的”，陌生的。实验开始，小动物们不得不选择一个盒子进入，这时会发生什么？你猜？

是的，它们都跑进了那个熟悉的盒子里，哪怕会被电击。

很多时候，我们人类并不比这些小动物高级多少，我们也是这样，就算被伤害，就算瞎凑合，也依然会选择那个熟悉的“盒子”，所以我们才会看到那么多人“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”，就是因为混吃等死是他们的“舒适区”。

在舒适区内，你会觉得“你是你”，你还算“强大”，一切都还搞得定，但一旦出了这个圈，你就会立刻感到极度不习惯，脆弱的那一面就暴露无遗了。

这个圈，还有个别名，就是“自我限定”。

“强大”来自于“成长”

这如此脆弱的一面来自于什么？来自于我们早年被养育者否定、压抑、限制、贬低和控制的那一面。所以心理学言必称的成长，其实也就是指我们最终可以从这些否定、压抑、限制、贬低和控制中解脱出来，获得新的自由。

比如F姐妹，她们都没有得到父母真正的、全然的接纳和无条件的爱，所以她们的内在其实仍是空的，虚的，弱的。如果从真假自体的角度看，她们与养育者的这种客体关系配对分别形成了两种结果：姐姐身上作为一个孩子所原有的活泼、顽劣、疯狂的那一面被压制，发展出了一个乖巧优雅的假自体，外强中干；妹妹身上优秀、超常的那一面被贬低，发展出了一个“大众脸”的假自体，外弱内也弱。

那么如果你也有类似的情况，该怎么办？

首先，我们需要对这种养育方式所形成的创伤进行处理。你需要通过心理咨询等方式，去梳理自己内在这些曾被打压的部分及其带来的种种感受，你需要有一个人可以深度地看到和理解它们；

第二，你需要通过一些专业的途径，觉察到你内心的“咒语”有哪些，你人生的脚本是怎样的，它们又是如何在你的潜意识中运作的，只有对这些有足够深的认识，你才可能摆脱它们的控制；

第三，解构旧的自我意象，重建新的自我意象。你需要学会甩掉那些咒语，撕掉心里给自己贴的标签，打破原有的自我限定，新建一套积极的、有益的、建设性的“咒语体系”，更加客观、全面地重新认识自我，分析和发掘自己内在的能量和潜力。

比如大F，可以突破自己一定要是完美的这个限定，尝试着让自己不再那么无懈可击，让自己也变“坏”一点，那么她真实的一面才会显露出来，才可能和丈夫有真正的连接；而小F，可以告诉自己“我其实很美，我也有很女人味的一面，我值得更美好的一切”，而不再继续掩盖自己的光芒，勇敢地去赢取更好的生活。

可能有人会想，如果没有那次演出，没有那次出轨，她们会改变吗？她们的人生会不会一直波澜不兴？很遗憾，这恐怕只是一个“美好”的幻想，真实的情况是，无论谁，无论早晚，总会有那么一个时刻，感到无比地脆弱、挫败和崩溃，因为生活总会让你发现，原来的防御已经无法再应对现有的生活了，那句曾经被你奉为真理的话原来是如此地有局限性，而也正是在这样的时刻，你将有机会修复一根“软肋”，告别过去的恐惧，找到新的力量源泉，获得成长，变得强大。

现在，再回到开头那八个层次，你会发现，无论是不独立、不自信、情绪化、玻璃心，还是缺乏节制、没有梦想、低落消极、焦虑纠结，其实都对应着一些魔力强大的咒语，找到它们，破解它们，你的人生才能真正清理出内存，完成升级换代，飞速运转起来——这种发展的倾向，原本就是一种自然的人生倾向潜藏在每个人的体内，现在的问题只在于，你是否愿意把握住机会了。