绝大多数的人在与陌生人接触时，心理上都会产生或多或少的紧张，同时在言行举止上也免不了些微的不自在。在这种情况下，人们常常会过度专心于话题的寻找，而把自己原本真正想要说的话忘得一干二净，在事后才会猛然发觉自己的健忘是多么严重的疏忽，这种例子可谓屡见不鲜。

至于那正自认人际关系极佳的人，也不会无意中产生心情紧张或不自在的情形。

现在，以经常需要面对这种紧张状态的选手为例，他们该如何去克服并调适这种情形呢？

对于选手而言，竞赛如同一场战役。尤其对于“一战定江山”的赴赛选手，其如履薄冰的心情是不难理解的。往往就在此时，“紧张”即悄悄地成为选手们致命的头号敌人。它会使得即使原本实力相当优异的选手意外地惨遭败绩，无法通过国际性大赛的代表选拔、或坐失冠军宝座等。

这些选手之所以表现走样，其主因极可能不在于技术或战术上的失败，而是败在“紧张”两个字上。于是，选手们在赛前更不能忽视应赛的精神武装功夫。

这种精神上的武装功夫是什么呢？一般说来，就是让选手们从多次的模拟竞赛中培养充分的临场经验，使其肢体意识熟悉可能发生的各种状况，藉此将致命的“紧张感”降至最低限度。通常视紧张为必然心态的想法也许会更好、更实际。而习惯“紧张感“的作法似乎是达成这体想法的最佳途径。

于是，聪明的选手多半会为自己想出一套分散注意力的方法，以纾解过度的紧张感。

与陌生人接触频繁的公司营业人员，对这种技巧运用也相当需要。例如，某公司有位营业人员在与人谈话之前会产生过度的紧张感。于是，他总在对方尚未出现这前，把食指和拇指之间的虎口轻轻地来回搓揉，而且揉完右手后再揉左手，如此轮流的搓揉后，紧张的情绪也因而缓和下来。如此来来，他便能与对方顺利地进行谈话了。