用我20年血的惨痛经历告诉你，为什么年轻人要养生

健康是1，财富、名誉、成就都是0，有了1，后边的0才会有意义。

作者：悠南

01

“坚持从来无关意志力，只是你不够重视而已。”

2016年8月10日，对我来说是一个值得纪念的日子。今天是我连续吃药的第365天，也许你会觉得很可笑，吃药多小的一件事啊，有什么好说的。可我为什么要还要这般大张旗鼓？

过去的365天，我每天必问自己的一个问题就是：我今天吃药了吗？如果有一天我不小心忘了，那将是灾难性的后果。

每天起床的第一件事就是空腹吃药，吃完2个小时以后才能进食。那是一种对身体损害极强的抗生素，每次闻都想吐，吃了吐，吐了再吃补回去，吃了还吐，无论吃什么东西都会立马吐出来，最后吐得胃里只剩下酸水。

曾经一月暴瘦20斤，一度瘦到73斤。

是的，我当时生了很大一场病，以至于不得不暂时中断大学学业，回家静养。从确诊到回家治病，不到两天时间，我回到了离学校3000公里开外的病床上，开始了与世隔绝的静养生活。

20岁的奋斗年华，中断学业，作战病魔，前路未知，忍受孤独，对于身体和精神来说，都有着莫大的打击。

关于这段经历，我不想过多的讲述，那是我人生中最难熬的一段岁月，生病是一个人最容易消沉的时候，也许生过病的人会有同感，好在一切都已过去。

从来就没有感同身受这件事，有些路注定要一个人走，有些苦，只能一个人经受，有些话，只适合烂在心里。因为一个不小心，你诉的苦在别人眼里，就成了矫情。

每一段岁月，无论快乐或者痛苦，都将是值得怀念的。

如今我已经一天不落地吃了365天的药（嗯，病在几个月前就完全好了，只是还需要后期巩固），我认为这是件很有意义的事情，虽然这不见得是什么好事。很惭愧，我从来没有一件事一天不落地坚持过1年，可为什么就单单吃药能坚持下来了呢？

很简单，因为不吃，就有可能会死啊！

生死面前，所有的一切都是那样微乎其微。

如果一件事情你不坚持去做，就会有生命危险，这个坚持根本无关意志力的问题，无论怎样你都会去做的。

当一件事情关乎生死的时候，你根本没得选。

02

“别太高估你身体的承受能力”

所有事情的发生都是有原因的，生病的确很惨痛，但一点也不值得同情，因为，都是我自己作出来的。

20年来医院是我最常去的地方，很多干涩难懂的医学知识，都是生病教会我的。上大学以后更是一发不可收拾，一病未歇一病又起，每次都是生病以后想办法治病，可我却没有从根本上去解决问题。

我人生的前20年从来不运动，因为傻傻地觉得自己压根不需要减肥，一日三餐不规律，经常忘了吃饭，偏爱麻辣烫，越辣越好，不爱吃水果蔬菜，最要命的是我经常熬夜，美其名曰写稿、学习、学生工作，只有我知道，那效率有多低。

还有一次信了网上的断食排毒法，连续三天只喝白开水，走在大街上差点晕倒。之后就生了一场大病。在这里也以亲身经历告诉大家，断食法不是每个人都可以尝试的。

天生的弱体质，加上无节制地折腾自己，终于把我送进了人生的低谷。

那天医生很疑惑地叹息道：你年纪轻轻地怎么就得了这个病时，我才知道，我以为的年轻就是能折腾，是多么的可笑。

曾经参加过一个互联网集训营，大家都很有激情，鸡血满满，熬夜通宵地干活，我到现在还很清楚地记得BOSS说过的话：你敢把青春砸在这，我就敢把钱砸给你！这句话当时让在场的不少人沸腾。

几年以后和那帮师兄交谈，大部分人看着都比较憔悴，其中一位学长说毕业1年进了好几次医院，身体大不如前了，都是熬夜给熬的。

突然想起前段时间同组的设计实习生跟我说，干设计这一行的，大家觉得都是拼才华，其实哪有什么天资聪慧，到头来拼的都是体力。

年轻的时候拿命砸钱，以后就得拿钱买命，而且，还不一定买得到。

03

“养生，一种以最低成本获得最大回报的生活方式”

后来我发现，这些年来我所有的病都可以归结为一个原因：免疫力低下。如果不想继续过非人的生活，必须提高免疫力，也就是从这个时候开始决定养生。

别人养生是一种时尚，可我是养命啊。

出院以后，我改掉了所有习惯，制定一个个表格，先从早睡开始，从前花在那些无意义事情上的时间，现在统统还给自己，从以下几个方面做了调整：

作息：在家的时候陪爸妈聊天，看看书写写东西，10点30左右就睡。最晚不会超过11点。早上6点起床。

饮食：每天做各种膳食，小米粥，红豆薏米粥，绿豆枸杞粥，莲子银耳汤，蜂蜜柠檬水，生姜红糖水，研究养生食谱，多喝水，水果蔬菜定时吃。规律饮食，坚决不碰任何煎炸油腻的东西，过年的时候大家烧烤，我也没半点兴致。

运动：每天慢跑5公里，拉伸30分钟，刚开始会觉得很难，慢慢的你就会爱上了。晨起，午休，晚上睡觉之前都会做30分钟瑜伽，那段时间也自学了很多舞蹈。

读书：一个人的时候最适合读书，也只有在这样孤独的契机中，我才有机会看了100本书。发现了另一个广袤的世界。开始写作，录制电台。

坚持两个月以后，效果是很显著地，整个人的气色好了很多，精力充沛，在此之前还被告知病情无好转，再去复查的时候，竟然完全康复了。

拿到检查结果的那天，我激动得想要昭告全世界：我终于可以像正常人一样生活了，我终于可以去做自己喜欢的事情了。

早起早睡，瑜伽健身，读书写字，每天雷打不动的蜂蜜柠檬水，养生粥，蔬果蔬菜给了很大的能量。不知不觉已经连续不中断地坚持了很长时间。看着表格里满满的√，我心里还是满满的成就感。


（我的打卡表格）



（我的打卡表格）

我现在在一家互联网公司做运营实习，活比较多，但是我也坚决不会超过11点睡，会早起干活，清晨的时间不容易受干扰，比较高效。早睡是养命，早起是不得已，时间久了就养成习惯了。

每天早上起床以后，开始写作、看书、背单词、练瑜伽，处理邮件，这些事情干完以后还不到上班时间，真是神清气爽。

在公司还可以自己熬粥蒸鸡蛋，每天几次水果蔬菜，下午喝蜂蜜柠檬水、酸奶等，晚上在楼下参加健身运动，美美地洗个澡回来再接着干活，回去早的话还可以看会书，那是一种内在的愉悦。

现在的身体比正常人都要好很多，养生也是内在的养颜，气色和颜值也会有所提升。经历了生与死的边缘之后，很多事情也学会了放宽心。

瑜伽、读书、写作、舞蹈、插花、时间管理，知识管理成了我的最大的收获。下一年的计划还是100本书&书评，读书写作，养颜健身，练马甲线，努力做一个有思想，有深度，有颜值的女子。

遇见养身之后，我成了更好的自己。

养生这种事，是会上瘾的，选择一种健康的生活方式，最受益的还是自己。

养生并不是大爷大妈才会做的事情，身体是自己的，要对自己好一点。

04

“养生十条小建议”

最重要的事情：千万千万别熬夜，最晚不要超过12点；早起早睡，可以加入像我一样加入社群，利用社群的力量监督自己；

不要把手机拿到床上，最好关机睡觉，其实并你想的那么多人会联系自己；

尽量别吃不健康垃圾食品，如烧烤、麻辣烫、饮料、肯德基等，如果吃的话建议喝酸奶“解毒”；

每周三次以上运动，推荐瑜伽、跑步和游泳，想要塑形练肌肉的话，可以尝试Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT训练；

好好吃饭，多吃水果蔬菜，每天喝足量的水；

睡前5分钟冥想；

有一两个深交的好友，常给家人打电话；

放宽心，保持愉悦的心情，生气是对自己最大的惩罚；

多看书总是有用的，试过的人都知道；

所谓的没时间永远是借口，只能说明你不够重视。

身体是革命的本钱，话糙理不糙，永远不要高估你身体的承受能力，哪怕你年纪轻轻。健康是1，财富、名誉、成就都是0，有了1，后边的0才会有意义。

最后，愿大家有一个健康的身体，留着体力做更有意义的事，和最爱的人一起，共享人世繁华。